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Jul 12, 2023

¿Por qué defeco tanto de repente?

Publicado el 28/08/2023 a las 6:35 p. m. El infame libro infantil "Everyone Poops" es un clásico por una razón: ¡expone los hechos! Todo el mundo hace caca y es normal y saludable. Pero ¿qué pasa cuando

Publicado el 28/08/2023 a las 18:35

El infame libro infantil "Everyone Poops" es un clásico por una razón: ¡expone los hechos! Todo el mundo hace caca y es normal y saludable. Pero, ¿qué sucede cuando de repente defecas mucho en un día?

"Defecar, también conocido como defecar, tiene un propósito crucial en nuestro cuerpo, porque cuando comemos alimentos, nuestro sistema digestivo los descompone en partículas más pequeñas para que nuestros cuerpos puedan absorber los nutrientes y la energía de los alimentos", dice Sarah Robbins, MD. gastroenterólogo certificado, experto en salud intestinal y fundador de Well Sunday. "Sin embargo, no todo lo que hay en los alimentos puede ser completamente digerido o utilizado por nuestro cuerpo, y estas partes no digeridas, junto con otros materiales de desecho como células muertas y bacterias, deben eliminarse de nuestro sistema para que no se acumulen y causen daño. ," ella explica.

En otras palabras, las deposiciones son una forma natural y esencial para que nuestro cuerpo se deshaga de los materiales de desecho, dice el Dr. Robbins. "Mantienen nuestro sistema digestivo funcionando correctamente y nos ayudan a mantenernos sanos y cómodos".

Bien, ¿con qué frecuencia deberías hacer caca? Eso depende. "Realmente todo se reduce a la base de la salud intestinal del individuo y los alimentos y líquidos que ingiere a diario", dice Amy Lee, MD, médica de medicina interna certificada y directora médica de Lindora Clinic. Algunas personas defecan a diario, mientras que otras solo lo hacen unas pocas veces a la semana, explica.

Dicho esto, si notas un cambio repentino en la frecuencia de tus hábitos de ir al baño, puede ser una señal de que algo más está sucediendo en tu cuerpo. ¿Tienes curiosidad por saber por qué de repente defecas mucho en un día o si es normal defecar tres veces al día? Esto es lo que le dijeron los expertos a POPSUGAR.

Cada persona es diferente, pero como pauta general, la mayoría de los adultos defecan entre tres veces por semana y tres veces al día, dice el Dr. Robbins. "La regularidad y la consistencia son indicadores clave de un sistema digestivo saludable, no necesariamente la frecuencia de las deposiciones, por lo que si se siente cómodo y sus deposiciones no causan ninguna interrupción en su vida diaria, es probable que sus hábitos intestinales estén dentro del rango normal. para ti", explica. Sin embargo, si de repente defecas mucho en un día, las siguientes razones pueden ser las culpables.

"La gastroenteritis es una inflamación del estómago y los intestinos causada por infecciones virales o bacterianas y puede provocar diarrea, calambres abdominales y deposiciones frecuentes", dice el Dr. Robbins. La hidratación es crucial para controlar la gastroenteritis, así que asegúrese de beber líquidos claros como agua y soluciones de electrolitos, explica. También debes evitar los alimentos picantes, grasos y azucarados para ayudar a reducir los síntomas, dice. Si los síntomas persisten o empeoran, es hora de consultar a un médico.

Si consume muchos prebióticos (fibra dietética que se encuentra en alimentos como el trigo integral, almendras, cebollas, etc.) o probióticos (que se encuentran en alimentos como el yogur, el kimchi y el tempeh), puede notar un aumento repentino. en las deposiciones, dice el Dr. Lee. Esto se debe a que hay un flujo de bacterias saludables para el intestino y fibra dietética, lo que acelera la digestión y cambia las colonias de bacterias que viven en el intestino, explica. Sus evacuaciones intestinales deberían regularse con el tiempo con cualquier cambio en la dieta, pero es útil introducir gradualmente estos alimentos en su dieta y beber mucha agua para ayudar al intestino a adaptarse, dice el Dr. Robbins.

El estrés emocional y la ansiedad pueden afectar la salud intestinal y provocar un aumento de las deposiciones, dice el Dr. Robbins. De hecho, el estrés activa la respuesta de lucha o huida del cuerpo, lo que puede alterar la motilidad digestiva, explica. Para ayudar a sobrellevar la situación, el Dr. Robbins sugiere técnicas de manejo del estrés como respiración profunda, meditación y ejercicio regular para ayudar a aliviar los síntomas. El apoyo de un profesional de la salud mental también puede resultar beneficioso.

No hay nada divertido en la intoxicación alimentaria, y consumir alimentos o bebidas contaminados puede provocar diarrea y aumento de las deposiciones, dice el Dr. Robbins. "Es fundamental mantenerse hidratado con líquidos claros y consumir alimentos suaves y de fácil digestión, y si los síntomas son graves, van acompañados de fiebre o duran más de un par de días, consultar a un profesional de la salud".

Ciertos medicamentos como antibióticos, laxantes y algunos suplementos pueden causar diarrea y aumento de las deposiciones, dice el Dr. Robbins. Esto se debe a que algunos medicamentos consisten en materiales que atraen agua hacia el intestino grueso y el colon, lo que provoca defecación frecuente, añade el Dr. Lee. Si recientemente comenzó a tomar un nuevo medicamento y experimenta estos efectos secundarios, consulte al proveedor de atención médica que lo receta para analizar posibles alternativas o estrategias para controlar los síntomas.

"El SII es un trastorno gastrointestinal funcional caracterizado por dolor abdominal, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales", dice el Dr. Robbins. Algunas personas con SII también pueden experimentar un aumento de las deposiciones durante los brotes, añade. Las modificaciones en la dieta, el manejo del estrés y los medicamentos recetados pueden brindar alivio, así que siempre hable con su médico para ayudarlo a controlar los síntomas del SII, explica el Dr. Robbins.

La frecuencia de las deposiciones puede variar ampliamente entre las personas y no existe un número "normal" universalmente definido de deposiciones diarias, pero defecar tres o incluso cinco veces al día puede ser normal. "Defecar cinco veces al día puede estar por encima del promedio para algunas personas, pero por sí solo no es necesariamente motivo de preocupación", dice el Dr. Robbins. "Lo que más importa es el panorama general de la salud digestiva y si hay síntomas o cambios que lo acompañen que generen señales de alerta".

"La frecuencia de las deposiciones puede depender de varios factores, incluida la dieta, la actividad física, la motilidad gastrointestinal y la salud individual", añade. Por ejemplo, quienes comen mucha fibra, consumen una buena cantidad de líquidos (piense: de dos a tres litros de agua por día) y mantienen un estilo de vida activo realmente podrían "mantener las deposiciones en movimiento", dice el Dr. Lee.

Dicho esto, si defecas cinco veces al día y te acompañan síntomas como dolor abdominal, calambres, hinchazón, sangre en las heces, pérdida de peso inexplicable o signos de deshidratación, esto no es normal y debes consultar a un médico. Lo antes posible, dice el Dr. Robbins.

Lo primero es lo primero. Quiere comprender la causa del aumento repentino de las deposiciones, dice el Dr. Lee. A partir de ahí, se puede determinar el mejor curso de acción y el tratamiento adecuado, explica.

Dicho esto, los siguientes son algunos remedios sencillos para calmar los intestinos:

Evite los alimentos desencadenantes: Lleve un diario de alimentos para identificar posibles desencadenantes e irritantes en su dieta, dice el Dr. Robbins. "Evitar los alimentos picantes, grasosos y ricos en fibra puede ayudar a reducir las deposiciones y, en su lugar, centrarse en alimentos suaves y fácilmente digeribles, como plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas, también conocida como dieta BRAT", explica. Luego, reintroduzca gradualmente otros alimentos para identificar desencadenantes específicos.

Hidratación:Mantenerse bien hidratado es crucial, pero evite el consumo excesivo de bebidas con cafeína o carbonatadas, que pueden exacerbar las deposiciones, dice el Dr. Robbins.

Manejo del estrés:Los niveles altos de estrés pueden afectar sus hábitos intestinales, así que haga todo lo posible para minimizar el estrés mediante prácticas relajantes como el yoga, la meditación o la respiración profunda, dice el Dr. Robbins.

Medicamentos de venta libre (OTC): "Los medicamentos antidiarreicos de venta libre que contienen loperamida o subsalicilato de bismuto pueden ayudar a aliviar las deposiciones frecuentes", dice el Dr. Robbins. Sin embargo, es mejor usar estos medicamentos con moderación y consultar siempre con un profesional de la salud si los síntomas persisten, añade.

Ingesta de fibra: Si tiene diarrea, considere reducir temporalmente su consumo de fibra, dice el Dr. Lee. Demasiada fibra demasiado rápido puede causar gases, hinchazón y diarrea, así que tenga paciencia y comience poco a poco con la fibra, explica.

Medicamentos recetados:Si la causa subyacente de sus deposiciones frecuentes está relacionada con una afección médica como el síndrome del intestino irritable u otros trastornos gastrointestinales, un profesional de la salud puede recomendar medicamentos recetados para controlar los síntomas, explica el Dr. Robbins.

Cambia tus hábitos alimenticios: Comer comidas más pequeñas y más frecuentes puede ayudar a prevenir la sobreestimulación del sistema digestivo, dice el Dr. Robbins. Trate de reducir el ritmo durante las comidas e incorpore refrigerios cuando sea necesario.

Mantenerse activo:El ejercicio regular puede ayudar a regular las deposiciones y promover la salud gastrointestinal en general, dice el Dr. Robbins.

Si nota sangre en las heces o tiene fiebre, malestar o calambres abdominales intensos, debe consultar a un médico de inmediato, dice el Dr. Lee. Si tienes diarrea y empiezas a sentirte inusualmente cansado, mareado, confundido o muy sediento, ese es otro motivo para consultar a un médico, porque es posible que estés gravemente deshidratado, añade.

También debe programar una visita con su médico si nota un cambio significativo e inexplicable en sus hábitos intestinales durante más de unos pocos días, estreñimiento crónico o pérdida de peso inexplicable o si tiene antecedentes familiares de trastornos digestivos como la enfermedad inflamatoria intestinal. o cáncer de colon, dice el Dr. Robbins. "La salud gastrointestinal es vital para el bienestar general, y la detección temprana y el tratamiento adecuado de los síntomas pueden conducir a mejores resultados, por lo que si no está seguro o le preocupa algún aspecto de sus deposiciones o su salud digestiva, hable con su proveedor de atención médica. "